カルシウムが不足するとイライラしやすいと良く言われますよね。

また、吹き出物対策にはビタミンＢ群やビタミンＣが大事です。

気をつけているつもりでも、意外に現代人はミネラル不足に陥っているものです。

たとえば、加工食品に多く含まれるリンはカルシウムの吸収を阻害します。

現在、食事に加工食品を取り入れている家庭はかなりおおいはずですが、リンの過剰摂取問題についてはかなり以前から言われていることなはずです。

ストレスためすぎて東京で評判の頭痛治療に通ってる人も多いようです。

上手にストレス解消していきたいですね。

また、甘い物やカフェインなどの取りすぎで、体内のミネラルが大量に消費されてしまいます。

毎日のようにお菓子を食べることで、攻撃ホルモンと呼ばれるアドレナリンが分泌されやすイライラしやすくなることもあります。

一般的にただの気分転換のことをストレス解消と言いますが、「ストレス解消」は自分が好きなことやれば解消されるなんて単純なものではないんですよね。

血中のストレスホルモン（コルチゾール）のレベルが低下するのが科学的に認められているのは、１回３０分程度週３時間程度の「激しい」有酸素運動、十分な睡眠、好きな人との会話、泣く、大笑いする、大声を出す（カラオケなど？）、喧嘩する、ヨガ、ボランティアや奉仕活動をする・・・などでしょうかね。

これらを一つもする機会がない、またはしない性格だと、病んでしまうと思います。

ちなみに、気づかないうちにストレスホルモンのレベルが上昇してしまうの行動もあるようです。

１時間以上の長すぎる運動、パソコンやメール、ストレスが溜まっている人の近くにいる、空腹をずっと我慢する、など。

仕事で、「これは大変だけど、でもすごくやり甲斐がある！」という風に

感じたらそんなにストレスにはならないでしょうし、

「ささいな事だけど悲しい」と

感じればストレスになってきますよね

ストレス解消方法はそれこそひとりひとり違いますので、自分に合う方法を探してみるのもおすすめ。

まずは好きなことをして過ごして、ちょっと気持ちが晴れた、と思えれば少しでもストレスを 軽減できるようです

私は寝るのが好きなので、布団にくるまってうとうとしちゃいます。

気にしない性格かも知れないし、目標がハッキリしているから気に留めずに済んだりしているかもしれませんね。